Квашеная капуста для похудения

«Ты попробуй, это смачно, будто бы лист жуешь капустный», – так молвят детям, когда уверяют их съесть чего-нибудть не весьма смачное с их, детской точки зрения, но полезное исходя из убеждений взрослых. Заметим, что взрослые при всем этом не так и хитрят, поэтому как капуста в принципе – это вправду смачно (для тех, кто умеет ее верно приготовить и подать). А если еще капуста квашеная, то это не попросту смачно, да и полезно – для организма совершенно, а для организма худеющего – в индивидуальности.

Таковая нужная капуста

Капуста – овощ наш, родной, извечно российский, что делает его полезные характеристики в особенности существенными, в числе их значатся:

активизация работы кишечного тракта и предотвращение запоров;

нормализация уровня холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. );

пополнение припасов в организме витаминов С и К, А и В, благодаря которым он лучше борется с простудными инфекциями и эффективнее останавливает кровотечения, регенерирует кожу и крепит сосуды;

понижение уровня холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. );

нивелирование аллергических проявлений;

поддержание в кишечном тракте подходящей микрофлоры.

Что касается капусты квашеной, то опосля переработки брожением полезные характеристики этого овоща появляются еще активнее. К уже имеющимся прибавляются умения биться с токсинами и выводить все остальные вещества, которые организм загрязняют, облагораживать сон, восполнять недостаток йода, крепить иммунитет, а по неким данным – даже противостоять возникновению раковых клеток. И самое основное – с помощью квашеной капусты можно одолеть некое количество излишних кг.

Как квашеная капуста помогает худеть

До этого всего, квашеная капуста без добавок в виде масла содержит малое количество калорий – всего пару 10-ов на 100 граммов, что еще меньше, чем у капусты свежайшей белокочанной. Но притом это весьма сытный продукт – много его не съешь, но даже малой порцией можно навечно удовлетворить собственный аппетит. Выходит, что худеющий человек будет есть не много, но при всем этом голод исключается. Потому организм на таковой диете не будет испытывать необходимости созодать припасы впрок.

Для того чтоб переработать квашеную капусту, организму будет нужно много энергии, потому что в этом виде овощ переваривается не весьма стремительно. Так что его можно именовать одной из наилучших иллюстраций к основному диетическому правилу – чтоб похудеть, необходимо есть.

Капуста – это клетчатка, которая приводит в порядок обмен веществ, принуждает кишечный тракт работать активнее и регулярнее, выводит шлаки.

В этом продукте много нужных микроэлементов, которые поддержат организм во время сброса веса.

Ее можно есть на ночь (то есть темное время суток) – пока вы спите, организм запустит процесс переработки, и к утру вы получите итог в виде минуса нескольких калорий и готовый к работе кишечный тракт.

Бактерии, которые покажутся в процессе закваски, посодействуют в усвоении нужного для жизнедеятельности тела белка и в растворении не самых подходящих жиров.

Диетическое питание с помощью квашеной капусты

Квашеная капуста хороша для диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) поэтому, что можно не только лишь есть саму капусту, да и пить ее сок, также капустный рассол.

Обычная продолжительность таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – 10 дней. За этот период времени можно проститься с 5–10 килограммами. Правда, необходимо отметить, что существует несколько вариантов диетического меню, которые различаются друг от друга степенью строгости.

Вариант 1-й. Монодиета

Неважно какая монодиета предполагает питание лишь одним продуктом. В этом случае в распоряжении худеющего должны быть сама квашеная капуста и ее рассол. Но нетрудно додуматься, что при таком питании длительно не протянешь, вроде бы ни было велико желание уменьшиться в размерах. Ну и для организма монодиета не самый наилучший вариант. Похудеть вы, может, и похудеете, но при всем этом не исключено, что и здоровье на таком несбалансированном питании подорвете. К тому же, как понятно, чем радикальнее метод похудения, чем резвее позже ворачиваются потерянные килограммы. Так что будем разумны: возьмем на вооружение вариант монодиеты, который, вообщем, все равно никак недозволено именовать легким.

Меню рассчитано на 10 дней. Любой из 3-х главных приемов еды вариативен.

Варианты завтрака:

творог с зеленью, ржаной тост, стакан капустного рассола;

овсянка на воде, порция нежирного йогурта без добавок, стакан рассола;

творог с кусками яблока либо апельсина, ржаной тост, стакан рассола;

вареное яичко, рассол, ржаной тост.

Творог выбирайте нежирный – 1,3 %, порция творога либо каши обязана быть не наиболее 200 граммов.

Варианты обеда:

квашеная капуста с вареной рыбой, либо таковой же куриной грудкой, либо постной говядиной;

квашеная капуста с запеченным картофелем без масла;

овощной суп с квашеной капустой и вареным яичком;

творог с квашеной капустой;

куриный бульон, капуста, яичко;

вареная гречка либо перловка с квашеной капустой.

Варианты ужина:

стакан кефира, огурцы, порция квашеной капусты;

квашеная капуста с морковью либо свеклой, ржаной тост;

квашеная капуста с 2-мя вареными яичками;

квашеная капуста с карим рисом;

квашеная капуста с зеленоватыми яблоками.

Если голод будет преследовать, то заглушить его в перерывах меж завтраком и обедом, также обедом и ужином можно стаканом рассола либо порцией квашеной капусты.

Вариант 2-й. Щадящий

Меню рассчитано на 5 дней. Оно предугадывает наиболее широкий выбор применяемых товаров, что для организма лучше. Его общий калораж невелик, но 5 дней выдержать можно.

Варианты завтрака:

овощной салат, где квашеная капуста – один из ингредиентов, творог, ломтик ржаного хлеба;

овсянка с кефиром и зеленоватым яблоком;

творог с семенами льна либо тыквенными семечками с добавлением кислого фрукта;

ржаной тост, пара ломтиков твердого сыра, яблоко;

вареное яичко, напиток, ржаной тост.

Варианты обеда:

яблоко, квашеная капуста с вареной говядиной;

постные щи из квашеной капусты;

квашеная капуста, один помидор, один огурец, тост;

квашеная капуста с приготовленной на пару рыбой;

квашеная капуста с вареным мясом индейки либо курицы (грудка лучше);

квашеная капуста со свеклой и вареным яичком.

Варианты ужина:

овощной салат с квашеной капустой;

творог с капустой;

вареная рыба с капустой;

два вареных яичка с квашеной капустой;

тушеные овощи с квашеной капустой.

Из напитков можно избрать зеленоватый чай, нежирный напиток, капустный рассол.

Принципиально: при формировании меню необходимо распределять варианты приема еды таковым образом, чтоб в течение денька не дублировались мясные, овощные и продукты из молока. Другими словами если на обед вы избрали рыбу либо мясо, то на ужин должны быть овощи. И напротив: если деньком, например, были овощи, а утром творог, то для вечера остается лишь рыба либо мясо.

Вариант 3-й. Резвый

Показан самым здоровым и смелым людям, также тем, кому необходимо скорректировать объемы собственной фигуры очень срочно.

Меню рассчитано на три денька.

Днем – лишь капустный рассол. Через два часа можно съесть яблоко. На обед избираем квашеную капусту с вареным мясом либо рыбой. На полдник – яблоко либо порцию квашеной капусты. На ужин – капусту с сырыми овощами либо напиток. Как итог – минус 3–4 килограмма.

Мясная порция обязана быть размером с половину ладошки, капустная – занимать стакан.

Принципиальные аспекты диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на квашеной капусте

Какой бы вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы ни избрали, итог к для вас не придет, если вы не обратите внимания на несколько принципиальных моментов:

недозволено забывать о обыкновенной воде (2 литра в денек минимум), которая нужна, чтоб капустная клетчатка делала свое доброе дело, кишечный тракт работал по расписанию, а лишняя жидкость выводилась из организма;

в эталоне вы должны избрать капусту, которая готовилась без внедрения соли;

не поливайте квашеную капусту растительным маслом – так вы увеличите калорийность порции больше чем вдвое;

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) несовместима с мучными, сладкими и жареными продуктами, также с спиртными напитками;

в критичных «голодных» ситуациях можно успокоить голод листьями зеленоватого салата;

физическая перегрузка во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), даже малая, пойдет лишь на пользу фигуре и убыстрит процесс борьбы с жиром.

И обычная рекомендация: до этого чем опробовать диету на базе квашеной капусты на для себя, убедитесь, что вы не навредите собственному здоровью. Даже три денька не пригодного вам питания могут стать роковыми, потому спросите совета у доктора. Ведь эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) имеет много противопоказаний.

Положительные и нехорошие моменты диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Невзирая на все свои плюсы, квашеная капуста для других людей может стать не другом, а противником. К таким относятся:

все, у кого есть хоть какие-то трудности с органами пищеварительной системы;

люди с завышенным артериальным давлением: из-за огромного содержания соли в квашеной капусте диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на ее базе им противопоказана;

люди, имеющие трудности с почками, сердечком.

Не считая того, не исключены побочные эффекты:

вы сможете испытывать противные чувства в желудке;

будьте потенциально готовы к завышенному метеоризму, вздутию животика.

Посреди положительных моментов диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно отметить ее доступность: капуста продается всюду независимо от сезона и стоит по сопоставлению с иными овощами и фруктами весьма недорого.

Отзывы о диете

Самая бессчетная группа врагов данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – врачи-диетологи, что не обязано поражать, поэтому как они в принципе постоянно выступают против диет на базе какого-нибудь 1-го продукта. Врачи пропагандируют базы здорового и правильного питания, которое обязано стать актуальной системой, а не делом нескольких дней.

Если гласить о самих худеющих, то можно выделить, что фактически они все отмечают результативность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на базе квашеной капусты (минус несколько кг за некоторое количество дней), но клеветают важный факт: чтоб этот итог зафиксировался навечно, необходимо сходу же опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) перейти на правильное питание. По другому все усилия по похудению будут напрасны.

Матрица товаров: Капуста белокачанная 🥄

Источник: onwomen.ru